Лайфхак о пользе контрастного душа

kontrast_dush

Котрастный душ — самый простой и эффективный способ оздоровления организма и поднятия тонуса. Заряжает бодростью на весь день. О его пользе мы и поговорим в этой статье.

Ни в коем случаем не пытайтесь себя подготовить морально, Это не поможет, а только отпугнёт вас. Просто начните делать это. Первые опыты отчасти будут пыткой для вас, но вскоре вы не только привыкните, но ещё и будете получать удовольствие и во время процедуры, и после. Добавлю по секрету, что те люди, которые начали принимать контрастный душ, сейчас с трудом представляют, как без этого обходились раньше. Есть определённая схема благодаря которой вам гораздо проще будет втянуться. Сначала просто омойте тело водой, температура которой для вас комфорта. Лучше погорячее, а если нетерпимы к горячей сразу — повышайте температуру воды постепенно. После того, как вы прогреете тело, возьмите насадку для душа. Включите холодную и отведите струю от себя. Сделайте глубокий вздох и задерживайтесь на 4-х точках обливая себя.

. Для старта достаточно будет 4 секунды на каждую зону.

  • Шея спереди

  • Шея сзади

  • Макушка головы

  • И обязательно область третьего глаза, то есть роговица меж бровей.

kontrast_dush1

Котрастный душ это два обливания горячей водой и три холодной. Но всякий раз, когда меняете воду с горячей на холодную и наоборот — отводите от себя смеситель. Иначе должного эффекта вы не добьётесь и помните о том, что холодная вода должна быть реально холодной, практически ледяной. Принимать контрастный душ можно не только утром, но и вечером. Несмотря на то, что он способствует бодрствованию — он вовсе не помешает вам крепко уснуть. Поcле приёма душа обязательно разогрейте тело обтерев его жестким полотенцем. Риск заболеть после ледяной воды отсутствует, поскольку воздействие на тело кратковременное и это не успеет его охладить, а наоборот запустит иммунную систему на полную катушку, улучшит кровообращение и терморегуляцию.

kontrast_dush2

Есть несколько несложных правил, которые следует соблюдать:

  • Перед началом процедуры обязательно выпейте стакан воды комнатной температуры, это снизит вероятность резкого уменьшения давления.

  • Обязательно стелите коврик, чтобы не скользить поскольку контрастный душ для начинающего, неподготовленного человека может вызвать резкую циркуляцию крови в голове и как следствие головокружение.

  • И никогда не принимайте подобный душ после грубых физичиских нагрузок, занятий йогой и т.д.

kontrast_dush3

Принимайте контрастный душ, будьте бодрыми и весёлыми и ни в коем случае не болейте, дорогие читатели lifehackzone.net.